Autistas sentem mais calor? Entenda por que isso acontece

Você já percebeu que autistas sentem mais calor do que outras pessoas, mesmo quando a temperatura não parece tão alta? Embora muita gente não saiba, o calor excessivo e a dificuldade em regular a temperatura são questões frequentes no Transtorno do Espectro Autista (TEA). Além disso, esse desconforto pode influenciar o humor, o comportamento e até a capacidade de participar de atividades diárias.

Por isso, compreender o tema é fundamental. Quando sabemos por que o corpo do autista reage ao calor de maneira diferente, fica mais fácil criar ambientes acolhedores e desenvolver estratégias práticas para reduzir o sofrimento. E, como veremos ao longo deste blogpost, existem várias razões neurológicas, sensoriais e comportamentais que ajudam a explicar o porquê isso acontece.

A seguir, você vai entender como funciona a relação entre autistas e sensibilidade térmica, quais comorbidades podem intensificar o problema e, principalmente, como lidar com o desconforto e melhorar a qualidade de vida no dia a dia.

Por que muitos autistas sentem mais calor?

A sensação de calor acima da média pode ter várias causas. Embora cada autista seja único, alguns fatores se repetem em boa parte das pessoas do espectro.

1. Alterações na integração sensorial

O sistema nervoso precisa filtrar e organizar muitas informações ao mesmo tempo — sons, luzes, texturas, cheiros e, claro, temperatura. No TEA, essa integração sensorial funciona de maneira diferente. Isso faz com que certos estímulos sejam percebidos de forma mais intensa, incluindo o calor¹.

Assim, um ambiente considerado confortável para a maioria pode parecer sufocante para o autista.

2. Dificuldade de reconhecer sinais internos (interocepção)

A interocepção é a capacidade de perceber o que acontece dentro do corpo — fome, sede, batimentos acelerados e temperatura. Muitos autistas têm interocepção alterada, o que significa que o corpo pode sentir calor antes mesmo de a pessoa conseguir reconhecer ou interpretar esse sinal².

Além disso, em alguns casos, o autista percebe o calor tarde demais, quando o desconforto já está intenso, o que gera irritação ou crises.

3. Maior reatividade emocional e sensorial

Quando o autista está sob estresse, em meio a estímulos fortes ou em ambientes imprevisíveis, o organismo tende a ficar mais reativo. Consequentemente, o calor também se torna mais difícil de suportar. O aumento da irritabilidade, por exemplo, pode deixar a sensação térmica ainda mais desagradável³.

4. Questões comportamentais e rotina rígida

Alguns autistas têm dificuldade em ajustar roupas ou hábitos conforme o clima. Por exemplo, podem sentir desconforto ao usar tecidos específicos, evitar roupas curtas ou não querer trocar uma peça favorita, mesmo em dias quentes. Assim, naturalmente passam mais calor do que o esperado.

5. Comorbidades que intensificam a sensação de calor

Algumas condições comuns entre autistas também aumentam a sensibilidade térmica. Entre as mais frequentes estão:

• TDAH, que pode causar agitação e aumento da temperatura corporal durante episódios de hiperatividade.

• Ansiedade, que acelera o metabolismo, aumentando a sudorese e a sensação de calor⁴.

• Distúrbios autonômicos, que afetam o sistema responsável por regular temperatura, pressão e batimentos cardíacos.

Esses fatores tornam o quadro ainda mais complexo — e mais comum do que se imagina.

Fonte da imagem: Canva.

Como o calor afeta o comportamento do autista

Além de ser desconfortável, a temperatura elevada pode gerar efeitos emocionais e comportamentais importantes. Por isso, é essencial observar sinais, já que eles nem sempre são expressos verbalmente.

Irritação e sensibilidade emocional

Como o corpo já está lidando com sobrecarga sensorial, o calor pode ser o gatilho que falta para desencadear irritação, choro ou reações mais intensas.

Crises sensoriais (meltdowns)

Quando o calor somado a outros estímulos ultrapassa a capacidade de autorregulação, pode ocorrer uma crise. Nesse caso, a prioridade é reduzir estímulos e resfriar o ambiente.

Fadiga e dificuldade de concentração

Estudos mostram que o calor reduz o foco e a atenção em pessoas neurotípicas — e esse efeito costuma ser maior em autistas, especialmente aqueles que já têm dificuldades de processamento sensorial⁵.

Busca por ambientes frios ou ventilados

É comum que o autista prefira ventiladores, ar-condicionado ou roupas leves mesmo em épocas mais frias. Esse comportamento é uma forma de autorregulação sensorial.

Como identificar quando o calor está causando sobrecarga

Os sinais podem variar, mas alguns são muito comuns:

• Puxar ou tentar remover roupas

• Aumento da agitação motora

• Sudorese intensa

• Respiração acelerada

• Reclamações sobre calor, mesmo com temperatura amena

• Evitar ambientes abertos

• Tocar no rosto, pescoço ou cabeça repetidamente

• Pedir água com frequência

• Isolamento súbito

Reconhecer esses sinais cedo ajuda a evitar crises e desregulações emocionais.

Como ajudar um autista que sente mais calor

Fonte da imagem: Canva.

A boa notícia é que existem muitas estratégias simples e eficientes para aliviar o desconforto.

1. Ajustar o ambiente

Ambientes frescos fazem diferença significativa. Sempre que possível:

• Use ventiladores ou ar-condicionado

• Prefira luz natural e evite lâmpadas que esquentam

• Permita que o autista escolha ficar em locais mais arejados

Essas mudanças podem parecer pequenas, mas são extremamente eficazes.

2. Escolher roupas confortáveis

Roupas leves, respiráveis e sem etiquetas ajudam bastante. Alguns autistas preferem tecidos específicos, como algodão, dry fit ou malha fria. Testar diferentes opções é essencial para descobrir qual gera menos desconforto.

3. Hidratação constante

Como alguns autistas têm interocepção alterada, pode ser difícil perceber sede. Por isso, oferecer água com frequência é importante.

Água gelada, sucos naturais ou bebidas isotônicas com baixo teor de açúcar podem ser boas alternativas, desde que a orientação médica permita.

4. Criar rotinas térmicas

A previsibilidade reduz o estresse. Por isso, vale criar rotinas como:

• Tomar banho gelado antes de sair

• Levar garrafinha térmica

• Planejar intervalos em locais frescos

• Usar toalhas umedecidas em dias muito quentes

Essas práticas ajudam o autista a se preparar melhor para as mudanças de temperatura.

5. Estratégias sensoriais

Alguns recursos ajudam o corpo a regular melhor a sensação térmica:

• Sprays de água para borrifar no rosto e pescoço

• Colares ou bandanas resfriáveis

• Pulseiras refrigerantes

• Máscaras de gel resfriadas, especialmente antes de situações estressantes

Esses itens podem diminuir consideravelmente o desconforto térmico.

Fonte da imagem: Canva.

Quando buscar ajuda profissional

Se o calor provoca:

• crises frequentes

• desregulação emocional intensa

• desmaios

• irritabilidade incapacitante

• recusa persistente a ambientes externos

Então é importante buscar orientação de um médico, terapeuta ocupacional ou neurologista.
Eles podem investigar sensibilidade sensorial, ansiedade, TDAH ou alterações autonômicas que intensificam o problema.

Conclusão

Agora você já sabe que muitos autistas sentem mais calor, e que isso tem relação com integração sensorial, interocepção, comorbidades e até características comportamentais. Portanto, ao observar sinais de desconforto e adaptar o ambiente, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida e evitar crises sensoriais.

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Fontes

1. American Occupational Therapy Association — Sensory Processing Overview.

2. Mahler, K. Interoception: The Eighth Sensory System.

3. National Autistic Society — Sensory Differences.

4. APA — Anxiety and Physiological Responses.

5. Journal of Autism and Developmental Disorders — Cognitive Load and Sensory Reactivity in Autistic Individuals.